На фоне огромного количества негативных новостей, неопределенности и срыва планов, находясь в затяжной тревожности, легко ощутить на себе физические симптомы стрессового состояния.
Помочь справиться со свалившейся нагрузкой могут специалисты. Обратиться к ним не страшно и не стыдно. Тем более во многих компаниях штатный психолого уже становится скорее нормой, чем исключением.
Признаки стресса. Чаще всего это: головная боль, переедание или отсутствие аппетита, ощущение кома в горле, боли в мышцах, тяжесть в груди, тошнота, диарея, излишняя потливость, усталость и слабость. Стресс — виновник частых перепадов настроения, невозможности сосредоточится на делах, забывчивости, чувства вины и стыда.
Вот несколько советов как улучшить настроение самостоятельно.
1. Выпустите пар
Необычный, но эффективный способ снять стресс — стрельба. Во многих городах есть много тиров, с пневматическим оружием или даже настоящим. А вообще любой активный отдых и физическая нагрузка значительно улучшают состояние.
2. Практики для расслабления
Хорошо подойдут: йога, практика «Безопасное место» и дыхательные упражнения,массаж, теплая ванна, рукоделие, музыка, чтение.
3. Распорядок дня и общение с семьей
Сократите число новостных потоков, особенно перед сном, расставьте границы по темам общения с близкими, не лишайте себя привычных радостей, правильно питайтесь и соблюдайте режим.